Wenn ich aufhöre, gewinne ich:
o nach 20 Minuten den Soforteffekt:
Herzschlag und Körpertemperatur normalisieren sich
o nach 2 Tagen den sinnlichen Effekt:
der Geschmacks- und der Geruchssinn verfeinern sich wieder
o nach 3 Monaten den Atmungseffekt:
die Lungenkapazität erhöht sich jetzt schon um 30% (besser atmen!) und der Suchtdruck lässt spürbar nach
o nach 2 Jahren den Herzenseffekt:
das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, entspricht jetzt wieder dem eines Nichtrauchers
o nach etwa 10 Jahren den Lungeneffekt:
das Lungenkrebsrisiko entspricht wieder dem eines Nichtrauchers
o nach etwa 15 Jahren den Totaleffekt:
das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung entspricht wieder dem eines Nichtrauchers
Weitere Tipps, die die BZgA bereithält, finden Sie auf dieser Internetseite_
Eine wertvolle Zusammenstellung, das eigene Rauchverhalten zu prüfen und Angebote der Krankenkassen zu ermitteln, die den Wunsch, rauchfrei zu leben, unterstützen! Nutzen Sie die Möglichkeit einer Hotline, um über Programme zu sprechen, die in kurzer Zeit zum Ziel führen.
Eine fachliche Auseinandersetzung zur Kontroverse "Rauchen und Dampfen" finden Sie beispielhaft im Forschungsbrief der Hessischen Landesstelle für Suchtfragen vom Oktober 2019 zusammengefasst. Die PDF finden Sie hier (pdf, 406.1 KB).
Ein Leitfaden für Pädagogen der Bundeszentrale für Gesundheit und des Bundesministeriums für Gesundheit
Download des Leitfadens als PDF: Auf dem Weg zur rauchfreien Schule (pdf, 2.9 MB)
Die Hauptstelle für Suchtfragen hat die wesentlichen Informationen zum Thema Tabak und Nikotinkonsum in einem Flyer zusammengetragen.
Die PDF kann hier gedownloaded werden. (pdf, 465.1 KB)
Im Rahmen der Suchtmedizinischen Reihe der DHS beschäftigt sich der Band 2 mit Tabakabhängigkeit. Die PDF ist hier bereitgestellt (pdf, 1.3 MB)
Weitere Bände der suchtmedizinischen Reihe erhalten Sie unter: https://www.dhs.de/infomaterial